La alimentación equilibrada es la que aporta todos los nutrientes necesarios para el buen mantenimiento del organismo y sus funciones, a la vez que asegura la energía y las proteínas indispensables para sostener un buen estado nutricional.

Estos son los 10 puntos clave que debes tener en cuenta para seguir una alimentación equilibrada:

1. Mantener una dieta variada y comer entre cuatro y cinco veces al día, lo cual ayuda a incorporar la energía y todos los grupos de alimentos que el cuerpo necesita diariamente.
2. Consumir fruta y verdura a diario, son la principal fuente de vitaminas, antioxidantes (C, E, A, B9…) y fitonutrientes de la alimentación.
3. Asegurar las proteínas necesarias diariamente.
4. Incluir cereales, granos y derivados a diario.
5. Una buena hidratación es imprescindible en nuestro día a día.
6. Limitar el uso y consumo de sustancias perjudiciales para la salud como alcohol o tabaco.
7. Limitar el consumo de productos ricos en sal, azúcar y/o grasas saturadas.
8. Cuidar la forma en cómo preparas la comida, es importante para garantizar que es segura y al mismo tiempo ligera, de fácil digestión y sabrosa.
9. Realizar actividad física cada día.
10. ¡Limitar no quiere decir eliminar! Limita aquellos alimentos que puedan perjudicar tu salud.

No olvides escuchar a tu cuerpo. Y recuerda que eres único/a y tu cuidado también.

 Fuente: Guía de Nutrición Fundación Alicia.